עוגנים NLP

עוגנים NLP

עוגנים NLP הוא מונח המשמש לתהליך שבאמצעותו מחילים מחווה, מגע או צליל בשיא  בעצמינו או במישהו אחר. לאחר מכן ניתן להיזכר או להפעיל מחדש את המצב המעוגן האמור על ידי החלת המחווה, המגע או הצליל.

עיגון הוא מונח לתהליך בו זיכרון  שינוי מצב או תגובות אחרות נקשרים (מעוגנים) לגירוי כלשהו, ​​באופן שתפיסת הגירוי (העוגן) מובילה על ידי רפלקס למעגן-  תגובה מתרחשת. הגירוי עשוי להיות ניטרלי למדי או אפילו מתוך מודעות מודעת, והתגובה עשויה להיות חיובית או שלילית. הם מסוגלים להיווצר ולחזק על ידי גירויים חוזרים ונשנים, ולכן הם מקבילים להתניה הקלאסית.

עיגון בסיסי של NLP כרוך בעצם בהבאת חוויה מתאימה חזקה של מצב מבוקש, תוך שימוש בגירוי בולט כלשהו (מגע, מילה, ראייה) בזמן שזה מתממש ביותר. במקרים רבים חזרה על הגירוי תחבר מחדש ותחזיר את החוויה.

יש חידודים ותחכומים בקביעת עוגנים NLP בדרך זו, ודקויות מעורבות על מנת לקבוע אותם בדיוק, ולהימנע מנטרולם בטעות בתהליך הגדרתם.

האזכור המתועד הראשון של עוגן היה של אדם בשם אדווין טוויטמיר מעבודתו על תגובת הברכיים (אדווין טוויטמיר לא נכנס לספרי ההיסטוריה הרבה, בעיקר בגלל שם שאינו סטטוס). הבא ששמו איוון פבלוב הוא זה שכולם זוכרים בגלל הכלבים והפעמונים (אם כי הוא באמת השתמש במזלג כוונון).

הרעיון של שימוש בעיגון השתכלל על ידי באנדלר וגריינדר ומשתמש במשאבים הלא מודעים העוצמתיים של אחרים כדי לקבל את התגובות הרצויות לאדם. זהו תהליך טבעי המתרחש בדרך כלל ללא מודעותנו, ועשוי להיות בעל השפעה חיובית, או להיות לא מסתגל. לדוגמא, טונליות קולית הדומה למאפיינים של תפיסת האדם "קול זועם" עשויה למעשה לא להיות כתוצאה מכעס, אך בדרך כלל תגרום לתגובה רגשית אצל האדם שתופס את הטונאליות בעלת תכונות של כעס.

עם זאת, במודע יצירת עוגן פירושו שניתן להיזכר במצב תושייה כרצונו. לדוגמא, נגיעה בפרק היד השמאלית לאחר הקמת העוגן כך שפעולה זו מייצרת את מצב התושייה.

סוגים של עוגנים ב-NLP

ישנן השערות מסוימות באילו קריטריונים יש לעמוד לפני שניתן יהיה ליצור כראוי עוגן. הרוב מסכימים שהטריגר חייב להיות:

ספציפי – אחרת הנושא לא יתחיל לפתח רגישות אליו

לסירוגין – אם זה היה קבוע אז רגישות בסופו של דבר תתרחש
מעוגנת לתגובה ייחודית, ספציפית ומהירה – אחרת העוגן לא יצליח לחזק תגובה אחת ויחידה בשל תגובות רבות ושונות הקשורות לטריגר.

חשוב גם שלחיזוק של עוגן (במילים אחרות, היווצרות חוזרת ומטרת חיזוק) תהיה "הפסקה" בין כל חזרה, מכיוון שה'לקח 'הנוירולוגי מסוגל לעבוד בכל מקרה ובכל דרך אחת. 

דוגמאות של עוגנים

אם, כשהייתם צעירים, השתתפתם בפעילויות משפחתיות שהעניקו לכם הנאה רבה, ההנאה נקשרה לפעילות עצמה, כך שכשאתם חושבים על הפעילות או נזכרים בה, אתם נוטים לחוות תחושה מהנה מחדש.

גלישה באלבום תמונות משפחתי ישן מעוררת זיכרונות נעימים וחלק מהרגשות הקשורים אליהם.

שיר אהבה ישן מעיר מחדש מצב רוח רומנטי.

ריח של פשטידות תפוחים טריות מחזיר זיכרונות מילדות מאושרת.

ניתן ללמוד פוביות במובן זה כדוגמה אחת לעוגן חזק מאוד -כדוגמת עכביש, שמעורר תחושת בעתה ובחילה.

לבקר מחדש בבית ספר ישן או במקום עם זיכרונות חזקים.

שימוש חריג בעוגנים NLP נחקרה על ידי אלן לנגר במחקר שלה על שתי קבוצות של גברים בני 75-80 באוניברסיטת הרווארד. במשך 5 ימים, שתי הקבוצות היו מבודדות, כאשר קבוצה אחת עסקה בסדרת משימות שעודדה אותן לחשוב על העבר באופן כללי (לכתוב אוטוביוגרפיה, לדון בעבר וכו '), והקבוצה השנייה עסקה בסדרת משימות שעיגנה אותם חזרה לזמן עבר ספציפי – הם כתבו אוטוביוגרפיה עד שנת 1959, ותיארו את אותה תקופה כ"עכשיו ", צפו בסרטים מ -1959, והושמעה מוזיקה מ -1959 ב"רדיו" וחיו עם חפצים משנת 1959 בלבד. . לפני ואחרי 5 הימים, שתי הקבוצות נחקרו על פי מספר קריטריונים הקשורים להזדקנות. בעוד שהקבוצה הראשונה נשארה קבועה או התדרדרה בפועל בקריטריונים אלה, הקבוצה השנייה השתפרה באופן דרמטי במדידות בריאות גופניות כמו גמישות משותפת, ראייה ורוחב שרירים, כמו גם בבדיקות מנת משכל.  הם עוגנו חזרה פיזית לגיל 50, על ידי המראות והקולות של שנת 1959.

שימוש בעוגנים

עיגון בסגנון NLP הוא תהליך הנמשך סביבנו ובתוכנו כל הזמן, בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לא. לרוב איננו מודעים באופן מודע מדוע אנו מרגישים כמו שאנו מרגישים- אכן ייתכן שלא נבין שהגבנו במקרים מסוימים, מה שהופך אותו לכוח חזק בהרבה בחיינו.

עוגן משמש ב- NLP כדי להקל על ניהול הרגש והמחשבה. במובן זה מוגדר עוגן שיופעל על ידי גירוי שנבחר במודע, המקושר בכוונה על ידי תרגול למצב שימושי ידוע, כדי לספק גישה רפלקסיבית למצב זה כרצונננו. זה עשוי לשמש לצורך התגברות על פחד, תחושות כמו אושר או נחישות וכד'.  בטיפול קצר והתערבות במשברים, קארין ג'ורדן (2006) קובעת כי "לאחר השלמת ההערכה המקדימה, על המטפל לסייע ללקוח בפיתוח עוגן. מושג העוגן נעוץ בתכנות נוירו-לשוני (Bandler & Grinder, 1979) ויכול לשרת ככלי המשמש את הלקוחות כדי לקבל הפסקה מהאירוע הטראומטי. כדי לעזור ללקוח לעבוד על אירועים טראומטיים, יש להשתמש במשאב נצפה / קונקרטי כעוגן. "

עוגנות משמשת גם יוצרי סרטים מיומנים כדי לעורר מתח בקהל. תחשבו על השינויים הפסיכולוגיים שלכם שהתרחשו כששמעת את קצב פעימות הלב המוגבר והדופק ברגעים שהובילו לכל אחת מההופעות של הכריש הרוצח הענק בסרט 'מלתעות'. איזה עוגן הוקם בכם על ידי קרשנדו של צליל המוזיקה שפוגש את הכריש? האם פעימות הלב שלכם גדלו? כפות הידיים שלכם התחילו להזיע? האם הייתם צריכים לראות את הכריש, או שהמוסיקה הקופחת הספיקה?  

עבור נפגעי טראומה, רעשים פתאומיים או תנועה יכולים לשמש עוגנים אימתניים המסוגלים להיזכר בחוויה הטראומטית. במקרה זה, בין הגישות האחרות, ניתן להשתמש ב- NLP בצורה שונה במקצת – כדי לנטרל את רגישות הגירוי ואולי במקום זאת גם לנתב אותו לתחושה נייטרלית או חיובית יותר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *